כשהמציאות בחוץ לא רגועה, קשה להישאר רגוע בפנים.
אם המתח מחלחל לשגרה, לשינה או למחשבות, אפשר למצוא מקום שבו אפשר לדבר, להבין את התחושות ולשמור על יציבות פנימית.

אם יש קול פנימי שמבקר בלי הפסקה, שגורם לך להרגיש לא מספיק- נוכל לבדוק יחד מאיפה זה נולד ולבנות תחושת ערך יציבה גם כשדברים משתנים

לפעמים הגוף לא נרגע.
דריכות, מחשבות שמסתובבות בלופ, תחושה שמשהו עומד לקרות. אפשר למצוא דרך להרגיע את המתח הזה ולהרגיש שוב יציב מבפנים

שינוי משמעותי כמו פרידה, אובדן, שינוי בריאותי משפחתי או מקצועי יכול לערער גם את מי שבדרך כלל מתפקד היטב וחשוב לא להישאר עם זה לבד

אם יש תחושה של כבדות לאחרונה: עייפות, ירידה בחשק, ריחוק מהדברים שפעם עניינו, נוכל להתבונן יחד במה שמכביד ולחפש דרך להחזיר חיוניות חשק ועניין.

לפעמים חוויה מהעבר עדיין חיה בהווה דרך זיכרונות שמופיעים שוב ושוב , הימנעות או דריכות גבוהה.
אפשר לגשת לכל אלה ולהפחית את המתח והעוצמה של החוויות הקשות.